القهوة والكعك وصحة الأسنان
تعتبر السكريات في الكعك عامل خطر لالتهابات اللثة وتسوس الأسنان. وفقاً للدراسات، فإن الكعك العادي يحتوي على خمسة أضعاف السكر الموجود في كعك الشوفان. يمكن أن تزيد كمية السكر والقشدة في قهوتك أيضًا من البكتيريا المسببة للتسوس.
ما الذي يمكنك فعله لتقليل السكر الذي تتلقاه أسنانك من مزيج الفطور المشترك هذا؟
- لا تتناول قهوتك أو تلتقط تلك الكعكة طوال الصباح. تناولها في أقصر وقت ممكن.
- الحد من الوقت الذي تبقى فيه السكريات في فمك يقلل من تسوس أسنانك.
- اشطف فمك بالماء أو فرش أسنانك بمعجون الأسنان بالفلورايد فور الانتهاء من وجباتك.
- قلل السكر والقشدة المحلاة في القهوة.
- استبدل الإفطار بخيارات صحية. إذا كان لديك وقت، ففكر في صنع دقيق الشوفان الخالي من السكر بالمكسرات أو الفاكهة أو احصل على وجبات خفيفة محمولة مثل الموز والبيض المسلوق والجبن.
